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Comment planifier les semaines d’affûtage avant objectif chrono ?
Un plan d’affûtage course bien structuré représente l’outil le plus efficace pour optimiser vos chances…
S’entraîner au dénivelé positif quand on habite en plaine (technique)
Vous vivez en plaine et vous préparez un trail ou un marathon vallonné. Votre montre…
Overnight oats au petit-déjeuner : Flocons d’avoine sans cuisson
Le petit-déjeuner à base de flocons d’avoine sans cuisson, souvent appelé « overnight oats »,…
Préparer un 10 km en 4 semaines : plan d’entrainement
Un plan 10 km structuré sur 4 semaines représente un outil très efficace pour relancer…
Étude de l’effet des différentes inclinaisons de tapis de course
L’inclinaison du tapis de course constitue un levier très direct pour moduler la charge mécanique,…
Gels énergétiques : Guide pour les utiliser sans trouble digestif
Le coureur d’endurance, en quête d’optimisation et de record personnel, se trouve inéluctablement confronté à…
Plan d’entraînement de 0 à 5 km : 8 semaines pour y arriver
Le désir de débuter la course à pied est souvent motivé par une quête de…
Que faire contre la sensation de brûlure sous le pied après 20 km ?
Vous avez maîtrisé la distance du 10 km et vous visez désormais le Semi-Marathon, voire…
Challenge 10 km : Plan d’entraînement de 6 semaines pour battre votre RP
Le 10 kilomètres, distance emblématique, représente le parfait équilibre entre vitesse et endurance. Pour le…
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